Empadinha de Frango Light

1. Para a massa, coloque o ovo em um recipiente, bata com um garfo e reserve 2 colheres (chá) para pincelar.

2. Com as mãos, misture o restante do ovo com a margarina, o iogurte, o sal e vá adicionando a farinha de trigo até dar ponto e soltar das mãos, adicionando um pouco de água, se necessário.

3. Coloque em um recipiente e deixe descansar por 20 minutos.

4. Para o recheio, doure o peito de frango em panela antiaderente até ficar bem dourado.

5. Adicione a cebola e o tomate, tempere com o sal e adicione 2 xícaras (chá) de água.

6. Tampe, abaixe o fogo e deixe cozinhar por cerca de 20 minutos ou até amaciar.

7. Retire o peito, reserve 1 xícara (chá) do caldo que sobrou do cozimento e deixe esfriar.

8. Desfie e volte o frango à panela com o molho do cozimento reservado e a farinha de trigo dissolvida no leite.

9. Deixe engrossar, adicione a salsa, retire e deixe esfriar.

10. Forre forminhas de empada médias com metade da massa e coloque o recheio.

11. Abra o restante da massa e corte rodelas um pouco maiores do que o tamanho da fôrma.

12. Cubra as empadas, apertando bem para não abrir durante o cozimento.

13. Pincele com o ovo reservado e leve ao forno médio (180ºC), por cerca de 30 minutos ou até dourarem.

14. Espere amornar e retire das forminhas com cuidado.

15. Sirva.